1、 什么是健指身體無病，心里正常，道德行為和社會(huì)適應(yīng)能力良好。
     2、心臟的位置、功能與保健
    位置：心臟位于人體胸腔中間偏左。
    功能：推動(dòng)血液循環(huán)。
    保健：少吃含膽固醇多的食物，少飲酒、不吸煙，加強(qiáng)體育鍛煉可以預(yù)防心血管疾病

3、肺的位置、功能與保健
位置：肺臟位于胸腔內(nèi)，分座肺和右肺

功能：按計(jì)劃免疫程序接種卡介苗：不吸煙、不隨地吐痰，堅(jiān)持體育鍛煉，預(yù)防呼吸道感染。
     4、肝的位置、功能與保健
    位置：肝臟位于右上腹部
    功能：分泌膽汁和解毒。
    保健：注意飲食飲水衛(wèi)生，不吸煙少飲酒；做好注射器、穿刺針的消毒，慎用血液制品。

5、胃的位置、功能與保健
位置：胃位于左上腹部。

功能：容納和消化事物。

保健：合理飲食、按時(shí)就餐，不吃生冷變質(zhì)事物，事物細(xì)嚼慢咽；不吸煙，少飲酒。
    6、腎的位置、功能與保健
    位置：賢有兩個(gè)，位于人體的左右腰部。
    功能：過濾血液，產(chǎn)生尿液。
    保健：加強(qiáng)體育鍛煉，及時(shí)防治上呼吸道和尿路感染；每天飲足量的水，注意飲食和飲水衛(wèi)生。

7、大腦的位置、功能與保健

位置：大腦位于頭顱內(nèi)，呈半球狀，重約1400克左右。分為左腦和右腦。
    功能：各支配對(duì)側(cè)體的運(yùn)動(dòng)和感覺，是人的運(yùn)動(dòng)、感覺、語言、思維的中樞。
    保健：不吸煙、少飲酒，運(yùn)動(dòng)鍛煉，勞逸結(jié)合，防止腦外傷。
     8、胰腺的位置、功能與保健
    位置：位于胃的下部，緊貼后腹壁。
    功能：分泌胰液（消化酶）、胰島素。
    保健：注意膳食平衡，不暴飲暴食。

9、小腸大腸的位置、功能與保健

位置：小腸位于中下腹部，長約5-6米；大腸上接小腸，開口于肛門，長約1.5米。
    功能：小腸是消化、吸收食物營養(yǎng)；大腸是吸收水分，形成糞便。
    保健：注意飲食和飲水衛(wèi)生，防止腹部受涼及外傷。
     10、膀胱的位置、功能與保健
    位置：膀胱位于下腹部。
    功能：是一個(gè)囊性貯尿器官。
    保健：每天足量飲水，不憋尿，經(jīng)常清洗和保持會(huì)陰部清潔衛(wèi)生。

11、七大營養(yǎng)素對(duì)人體的功用

蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)；是生長發(fā)育、組織更新和修復(fù)的必須原料；蛋白質(zhì)分解時(shí)放出能量對(duì)維持人體正常體溫十分重要。 
    脂肪：是供給人體熱能的營養(yǎng)素；可使皮膚光滑潤澤有彈性；可使頭發(fā)黑亮。
    糖：是人體主要能量來源；促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。
    維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)；能促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育；維生素缺乏，能引起口角炎、夜盲癥等疾病。
    無機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分；能維護(hù)水電解質(zhì)的平衡；能維持神經(jīng)、肌肉的正常興奮性。
    水：是人體的重要組成萬分；能降低血液濃度，降低血壓、預(yù)防心血管疾病，使血液正常循環(huán)；能促進(jìn)分泌足夠的消化液來增加食欲。
    纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐判梗荒芊乐翁悄虿　⒎逝职Y、膽石癥、動(dòng)脈硬化、心血管疾病和結(jié)腸癌。

 12、運(yùn)動(dòng)健身與運(yùn)動(dòng)量

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天堅(jiān)持15分鐘以上。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)無心慌、無明顯氣急感覺，微微出汗即可。

 13、家庭保健藥箱

每個(gè)家庭都可以按需要設(shè)置保健藥箱，可用兩個(gè)鐵罐或兩個(gè)抽屜分別存放外用藥和內(nèi)服藥，放在小孩不易拿到的地方，或加鎖。有時(shí)候還按家里人健康需要購置體溫計(jì)、聽診器、血壓表、注射器、簡(jiǎn)易理療器、按摩器、熱水袋、冰袋。
常備外用藥一般包括：藥棉、棉簽、75％酒精、碘酒、龍膽紫、紅汞、皮康霜、皮炎平軟膏、眼藥水、眼膏、止血貼、膠布、紗布、繃帶、跌打酒、萬花油、傷濕止痛膏、小兒退熱栓等。

常備內(nèi)服藥一般包括：小兒退熱片、去痛片、復(fù)方阿斯匹林、藿香正氣丸、保濟(jì)丸、黃連素片、感冒靈片、銀翹丸（片）、喉痛靈片、保和丸、胃舒平、川貝枇杷露等。
同時(shí)要注意藥物有效期，藥品過期或變質(zhì)絕對(duì)不要使用，應(yīng)注意及時(shí)更換補(bǔ)充。

14、幾種常用外用藥的用途

75％酒精（乙醇）：殺菌力強(qiáng)，用于皮膚、體溫計(jì)的消毒。

3％碘酊（碘酒）：殺菌力強(qiáng)，用于皮膚感染和消毒。有刺激性，涂抹皮膚后，應(yīng)用75％酒精脫碘。碘酊不能與紅汞同時(shí)涂抹；對(duì)碘過敏的人不能使用；面部損傷時(shí)勿涂擦碘酊。

0.5％-2％龍膽紫（紫藥水）；有較好的殺菌收斂作用，且無刺激性及毒性，可用于皮膚粘膜的消毒，也可用于皮膚表淺的傷口、糜爛及口腔潰瘍、口腔炎。

2-4％紅汞水（紅藥水）：殺菌力較弱，無刺激性，可用于皮膚、粘膜消毒，注意不能與碘酊同用。

止血貼：可用于刺傷、刀割傷、跌傷的小傷口止血。它有非粘性吸收墊，能止血及吸收傷口分泌液，且不會(huì)粘連傷口，撕開時(shí)不會(huì)使傷口破裂。

外用紫金碇：將藥研碎用溫水或白醋調(diào)勻涂患處可治癰、蟲咬損傷、無名腫毒。

15、刷牙的時(shí)間和方法

刷牙時(shí)間：每天早晚各一次，晚上睡覺前刷牙最重要。

刷牙方法：豎刷法。順牙縫刷上牙時(shí)，要從上往下刷，刷下牙時(shí)，從下往上刷；咬合面要來回刷；里外刷到。

 16、正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓

體溫：正常腋下體溫是36-37.4°C；超過正常體溫為發(fā)熱，37.5-38°C為低熱，39°C以上為高熱。

脈搏：正常成人每分鐘60－80次，少于60次是心動(dòng)過緩，超過100次是心動(dòng)過速。

呼吸：正常成人每分鐘16－20次。

血壓：正常成人收縮壓909－140毫米汞柱（12－18.7千帕），舒張壓60－90毫米汞柱（8－12千帕）

17、身體胖瘦簡(jiǎn)易測(cè)定

我國成年人的體重一般按：體重公斤＝身高厘米－105。如身高170cm，體重應(yīng)為170－105＝65公斤。超過或低于正常體重20％者為肥胖或瘦弱型。

 18、正常人的血色素

男性正常的血色素是12－16克％；女性正常的血色素是11－15克％ 

19、心跳和呼吸停止的急救

胸外心臟按摩和口對(duì)口人工呼吸是搶救心跳驟停和呼吸停止的重要手段。胸外心臟按摩和口對(duì)口人工呼吸最好同時(shí)進(jìn)行。

胸外心臟按摩：將受難者（如溺水者或電擊者脫離險(xiǎn)情后）仰臥放在硬板或地板上，急救者站在受難者的右邊，左手手掌根部放在胸骨下端（胸部正中的那塊骨頭就是胸骨），右手壓在左手手背上（小兒可用一只手?jǐn)D壓），肘關(guān)節(jié)伸直，利用自身的體重，適當(dāng)用力向下直壓，使胸骨下陷3－4厘米，然后兩手立即放松，讓胸部自行彈起。成人每分鐘做60－80次，小兒每分鐘做100次。

口對(duì)口人工呼吸：將受難者仰臥，急救者一手托起受難者下頜，盡量使其頭部后仰，同時(shí)掰開他的口，拉出舌頭。另一只手緊捏其鼻孔，急救者深吸一口氣，向他的口內(nèi)用力吹氣。吹完氣，立即放松鼻子。這樣反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣14－16次，小兒可適當(dāng)增加次數(shù)。

如果現(xiàn)場(chǎng)急救者只有1人，可先做胸外心臟擠壓15次，再做口對(duì)口吹氣2－3次（不超過5秒鐘），兩者交替進(jìn)行。如現(xiàn)場(chǎng)有2人急救，則一人胸外心臟按摩5次，另一個(gè)再口對(duì)口呼吸1次。

做口對(duì)口吹氣和胸外心臟擠壓，必須及時(shí)、連續(xù)、持久，在醫(yī)生來到之前或急送醫(yī)院途中，都不能中斷

 20、家庭一般護(hù)理技術(shù)

對(duì)病人病情的觀察了解，應(yīng)著重注意患病部位及臟器有何不適，程度如何。一般來說，不適感覺慢慢地減輕、減緩是正常的，若逐步加重，則屬異常。

小便一般每天（24小時(shí)）的量為1.5－2升，顏色為淡黃或黃色，新鮮尿多為透明。

大便每天1－2次，量為100－300克。老年人可以2－3天1次，黃褐色，成段狀。

病人臥床時(shí)，食欲可比平常略低些，但無明顯的厭食感。隨著病情的好轉(zhuǎn)，食量應(yīng)逐漸恢復(fù)正常。

正常人在平靜狀態(tài)時(shí)每分鐘呼吸頻率（一呼一吸）為15－20次，無周期性變化。呼吸與脈搏的比例為1:4，新生兒呼吸頻率每分鐘約44次，隨著年齡的增長而逐漸減少。檢查脈搏時(shí)，最好與觸摸心跳一起進(jìn)行，可發(fā)現(xiàn)是否有漏脈現(xiàn)象。

體溫的測(cè)量對(duì)異常情況的發(fā)現(xiàn)有重要意義。正常值為36－37.4°C。正常人24小時(shí)內(nèi)的體溫略有波動(dòng)。早晨略低，下午略高，但一般相差不超過1°C。運(yùn)動(dòng)后或進(jìn)食后體溫略高。老年人體溫略低，婦女在月經(jīng)前或懷孕期略高。體溫高于正常稱為發(fā)熱，一般分為3種：低熱為37.5－38°C；中度發(fā)熱為38－39°C；高熱為39－40°C；超高熱為40°C以上。
神志的觀察也很重要。正常人神志清醒，反應(yīng)敏銳精確，思維合乎情理，語言清晰，表達(dá)能力如常。如果疾病影響到大腦，就會(huì)引起神志即意識(shí)模糊，如說胡話、昏睡及昏迷，表明疾病嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系

21、旅游衛(wèi)生保健

從衛(wèi)生保健的角度考慮，旅游應(yīng)當(dāng)注意量力而行，防止因過于疲勞而發(fā)生意外，尤其是老年人或有心腦血管疾病的人不要太緊張勞累。季節(jié)不同，自我防護(hù)的要求也不同。冬天要做好保暖準(zhǔn)備，以免感冒、凍傷；夏天炎熱要注意防暑。不少旅游者外出常感“水土不服”，主要是生活習(xí)慣改變所致。因而要求注意旅途中的飲食衛(wèi)生，不要吃不潔食物，也勿一路買一路吃，胃腸不適就是生病；在傳染病易發(fā)季節(jié)和去某些疾病流行的地區(qū)旅行，更不能沿途亂吃東西。為保持充沛的體力，旅途中應(yīng)當(dāng)有充足的睡眠和營養(yǎng)可口的飲食，多吃水果、蔬菜，少吃肥膩油炸食品。

在長途旅行中，如遇車、船作短暫停靠，不妨下去走走，活動(dòng)四肢，呼吸新鮮空氣，以驅(qū)除旅途疲勞。為預(yù)防途中發(fā)生頭暈、目眩、惡心、嘔吐、頭痛、乏力、盜汗等“運(yùn)動(dòng)病”，應(yīng)做好相應(yīng)的防護(hù)措施。如上車、船前別吃得過飽，也不要空腹。有過暈車（船）經(jīng)歷的人要選擇適當(dāng)?shù)淖唬苊膺^分顛簸；車船高速運(yùn)動(dòng)時(shí)不要看窗外急速移動(dòng)的景物。此外，可以自備一些藥品，如乘暈寧、安定、人丹、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏等，有鎮(zhèn)靜防暈作用。如能帶些創(chuàng)可貼、紅花油、消炎類藥等，有助于小傷小病的自治。

22、夫妻性生活需注意的問題

婚后性生活是夫婦正常生活的內(nèi)容之一，是一種生理現(xiàn)象。為使夫婦性生活過得健康、和諧，必須注意以下幾個(gè)問題。

（1）新婚初次性生活，可能會(huì)引起處女膜破裂，有疼痛或少量流血。為使裂傷易于愈合，應(yīng)暫停幾天性生活。性生活不能粗暴。粗暴性交可引起陰道裂傷及大量流血，若流血不止應(yīng)立即上醫(yī)院檢查。

（2）結(jié)婚的日子最好要避開月經(jīng)期，月經(jīng)期要禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間子宮出血，子宮頸口微開，如果性交，有可能把細(xì)菌帶入子宮內(nèi)，而引起炎癥。

（3）夫婦是平等的伴侶，性生活要雙方愿意。不管哪方先提出要求都是性生理要求的自然表現(xiàn)。如一方因病或過分勞累時(shí)，另一方就要尊重和體諒對(duì)方，克制自己。如果強(qiáng)迫或勉強(qiáng)進(jìn)行，會(huì)損害對(duì)方身心健康，影響夫妻感情。

（4）性交前后要保持清洗“下身”的習(xí)慣。

（5）性生活后因興奮和體力消耗，全身血管擴(kuò)張，出現(xiàn)出汗、口渴等現(xiàn)象。此時(shí)忌喝冷水，應(yīng)休息一會(huì)兒后喝點(diǎn)溫開水。

（6）身體勞累不宜過性生活。勞累后再過性生活，將影響身體健康。

（7）酒后不宜過性生活，在醉酒情況下過性生活，不但會(huì)影響健康，還會(huì)加快衰老。如這種情況下懷孕，會(huì)影響胎兒發(fā)育，造成胎兒畸形。

（8）性生活次數(shù)要適當(dāng)。性生活的次數(shù)因人而異，但以性生活后夫婦雙方第2天不感到疲勞為宜。 

23、如何選擇避孕方法

各種避孕方法均是要達(dá)到節(jié)制生育的目的，也就是說運(yùn)用科學(xué)的原理和方法來阻止妊娠。避孕方法有以下幾種：

（1）工具避孕方法：即用工具機(jī)械地阻止精子和卵子相會(huì)，或阻止受精卵子著床。

陰道隔膜：又稱子宮帽，就是用像膠薄膜制成一個(gè)象帽子一樣的東西，蓋住子宮頸口，從而使射入的精子不能進(jìn)入宮腔，為女用避孕工具。

陰莖套：為男用避孕工具，是用很薄的優(yōu)質(zhì)乳膠制成。用時(shí)應(yīng)先檢查有無破損，無破損才能使用。

宮內(nèi)節(jié)育器：就是我們常說的“環(huán)”。目前國內(nèi)外使用的宮內(nèi)節(jié)育器有幾十種，制作原料多為塑料、金屬或硅膠。

（2）藥物避孕法：即通過藥物抑制卵子和精子形成或抑制排卵或殺死精子。如短效口服避孕藥、長效口服避孕藥、探親避孕藥、避孕藥膏、避孕薄膜等。

（3）其他避孕法：自然避孕法，又叫“安全期避孕法”，是一種避開女性排卵期性交的避孕方法。

（4）永久避孕法：輸卵管和輸精管結(jié)扎術(shù)。

24、影響健康的十大惡習(xí)

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

（2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。

（6）任意中斷治療，這樣會(huì)使疾病復(fù)發(fā)。

（7）過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。

（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能有毒害作用。

（10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。

25、膳食平衡及衛(wèi)生

合理膳食。營養(yǎng)不是越多越好，也不是單一的蛋白質(zhì)營養(yǎng)就是好的，而是根據(jù)各種食物的營養(yǎng)價(jià)值，組成合理的膳食。

（1）食譜要廣。魚、肉、禽、蛋和各種蔬菜要搭配著吃，主食米、面、雜糧等也要變換花樣排進(jìn)食譜內(nèi)，以求從多樣化的飲食中獲取各種營養(yǎng)素。

（2）烹制要講究。除注意菜肴的色、香、味外，還要注意不要讓太多的營養(yǎng)素丟失和破壞。如菜要旺火快炒，現(xiàn)炒現(xiàn)吃，不留湯汁；煮粥不宜加堿；新鮮蔬菜不要放置太久，現(xiàn)洗、現(xiàn)切、現(xiàn)炒、少吃油炸食品等等。

（3）定時(shí)定量。定時(shí)定量有規(guī)律的進(jìn)食，才能保持胃腸功能的正常運(yùn)行。

平衡膳食，就是營養(yǎng)上搭配合理的膳食。要求食物品種多樣化，各種營養(yǎng)素之間比例適當(dāng)。偏食者容易造成營養(yǎng)缺乏，如吃素者容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素，貪葷者容易缺乏維生素C。為防止?fàn)I養(yǎng)素供給過少或過多，應(yīng)盡可能進(jìn)食得雜些和廣些，并力求食物的選配組織得當(dāng)。做到主食（米面、雜糧）與副食（肉、豆、類、蛋、蔬菜）搭配；干食（面包、饅頭等）與稀食（粥、湯、奶等）搭配；粗糧（雜糧）與細(xì)糧（米、面）搭配；葷菜與素菜搭配。每天保證有糧食類、肉蛋豆類、蔬菜水果類、油脂類食物的攝取。做到利于消化，容易吸收，就更符合營養(yǎng)衛(wèi)生的要求了。
另外，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。不偏食、不挑食、不暴飲暴食，不在進(jìn)食時(shí)看書、讀報(bào)、看電視，實(shí)行公筷或分食制，以防傳染疾病

26、嚴(yán)禁酒后開車

酒中的酒精對(duì)大腦和肝臟有麻醉和毒性作用。飲酒后人在理智和判斷力上都易出現(xiàn)失常狀態(tài)，平衡和控制能力差，開車易發(fā)生車禍。

 27、怎樣注意交通安全

騎車和行人要聽從交警指揮，行人要走人行道和人行橫道，橫穿道路時(shí)要注意來往車輛和紅綠信號(hào)燈，紅燈要停止、綠燈才通通行，嚴(yán)禁行人和車輛闖紅燈。

28、安全使用高壓鍋和電飯鍋

使用高壓鍋前，要檢查排氣是否暢通，放入鍋內(nèi)的食物不得超過容量的3／4；食物放進(jìn)高壓鍋后，蓋上鍋蓋，應(yīng)注意兩個(gè)手柄必須完全重合，限壓閥上不得加放其他任何東西；開蓋前，應(yīng)確認(rèn)排氣管不再排氣方可打開。此外，裝有易熔片的孔洞要保持清潔，當(dāng)易熔片被熔化或脫落時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換新的易熔片，而不可用其他東西代替；鍋蓋、鍋體及限壓閥要妥善保管和使用，防止磕、碰，以免變形影響鍋的密封性能。

安全使用電飯鍋，主要是預(yù)防觸電。因此要求電飯鍋的電源有必須良好的接地裝置；電源的電壓應(yīng)與電飯鍋的額定電壓相同，不得超過；通電后，不得取出內(nèi)鍋，也不得拆開電飯鍋的底板。

29、看電視的衛(wèi)生保健

看電視時(shí)要注意防止視力疲勞產(chǎn)生近視。8－21英寸的電視，距離應(yīng)在2米左右，21英寸以上的應(yīng)更遠(yuǎn)些。電視機(jī)擺放的高度在視平線上或略低，光亮度適中，音量不過大，一般每看1小時(shí)休息10分鐘，平均每天看電視最好不超過3小時(shí)。

30、睡前保健五要

據(jù)健康長壽者介紹，睡前應(yīng)做五件事：

（1）要刷牙：大多數(shù)人有早起刷牙的習(xí)慣，但卻忽視睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且對(duì)安睡有益；

（2）要梳頭：梳頭可使頭部血液通暢，尤其以梳得頭皮發(fā)熱為好，對(duì)睡眠有利；

（3）要洗腳：睡前應(yīng)用熱水洗腳促進(jìn)血液循環(huán)，能有效地解除疲勞，對(duì)大腦有良好的刺激；

（4）要喝水：睡前要適量喝水，將使你睡得更香甜安靜；

（5）要開窗：臥室要保持空氣新鮮流暢，即使是冷天，也要堅(jiān)持睡前開窗換空氣。

31、泉州市禁止在公共場(chǎng)所吸煙

泉州市人民政府在1998年8月23日正式頒布《泉州城區(qū)公共場(chǎng)所禁止吸煙規(guī)定》，規(guī)定共11條，于當(dāng)年9月20日起實(shí)施。

 32、世界無煙日的基本內(nèi)容

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織定于每年5月31日為世界無煙日。內(nèi)容：宣傳吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營活動(dòng)。

33、煙草的主要有害成份及對(duì)健康的危害

主要有害成份是尼古丁、煙焦油、一氧化碳等。

吸煙易患慢性支氣管炎、肺癌、冠心病，還會(huì)引起視力減退、早衰、孕婦早產(chǎn)、死胎。

 34、女性吸煙的特殊危害

女性吸煙除了與男性吸煙的危害相同以外，還有四大特殊危害：吸煙導(dǎo)致不孕、月經(jīng)不調(diào)、流產(chǎn)和影響子女智力發(fā)育。

35、吸煙飲酒與癌癥

大量研究資料證明，吸煙者的肺癌發(fā)病率顯著高于不吸煙者，還可引起口腔癌、食道癌、肝癌等。飲酒能引起口腔癌、喉癌、食道癌等。

吸煙又飲酒更危險(xiǎn)。酒能成為煙草中有害物質(zhì)的溶媒，使煙霧中的有毒物質(zhì)更容易粘附在口腔、喉頭、食道和胃的粘膜上，大大增加致癌的危險(xiǎn)性。

 36、大量飲酒的危害

大量飲酒導(dǎo)致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細(xì)胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏或死亡；酒后受孕出生的后代易出現(xiàn)智力遲鈍，肢體畸形。

37、父母吸煙貽害子孫

近年來研究發(fā)現(xiàn)，父母雙方或一方吸煙，可導(dǎo)致新生兒血管畸形。如果婦女在孕期吸煙，自然流產(chǎn)率就會(huì)增加，其出生嬰兒的體重可能比不吸煙婦女的嬰兒輕。如果孕婦每天吸10支煙以上，那么她的孩子在閱讀和算術(shù)方面比不吸煙婦女所生孩子的智力落后3－5個(gè)月

38、世界衛(wèi)生組織提出戒煙十大建議

（1）自己確定一個(gè)停止吸煙的日期，并嚴(yán)格遵守。

（2）停止吸煙后，有些人會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等癥狀。這些癥狀都會(huì)在1－2周內(nèi)消失。

（3）堅(jiān)決扔掉您所有香煙及煙灰缸、打火機(jī)等。

（4）多喝水，隨時(shí)備上一杯茶水。

（5）加強(qiáng)體育活動(dòng)。

（6）利用節(jié)約的煙錢去買特別想要的物品。

（7）改變習(xí)慣，避免經(jīng)過平時(shí)買煙的商店，選擇另一地方去用餐。

（8）別把不愉快的事或喜事做為開戒的借口。因?yàn)椋说谝恢В蜁?huì)吸第二支……

（9）如擔(dān)心發(fā)胖，請(qǐng)您特別注意控制飲食或增加活動(dòng)。

（10）不要為將來擔(dān)憂，堅(jiān)信不吸煙對(duì)你自己有好處。

39、吸毒害人害己

毒品極易使人產(chǎn)生身體依賴性和精神依賴性（俗稱成癮）。常見的毒品主要有鴉片類、可卡因類和大麻類。濫用毒品會(huì)危害身心健康、導(dǎo)致死亡，毒癮發(fā)作則丑態(tài)百出、罪惡叢生，嚴(yán)重危害家庭、社會(huì)、是世界公害。

有些人為貪圖片刻的快感和虛幻感覺而沾染毒品，殊不知卻墜入深淵。毒品的成癮性極高，吸用數(shù)次甚至一次可上癮。毒癮發(fā)作則涕淚橫流、噴嚏、呵欠迸發(fā)、大汗淋漓、四肢痙攣，猶如萬蟻嚙骨、萬針刺心、萬刃襲膚之難受。癮君子一瞬間意志徹底崩潰人性泯滅。為得到毒品弒娘殺子、男盜女娼、詐騙搶劫、叛黨賣國什么都干。簡(jiǎn)直傷天害理、禍國殃民。

片刻快感過后，毒品給癮君子的身心健康帶來的卻是摧殘和折磨。經(jīng)常吸毒，癮君子臉黃肌瘦、筋疲力盡、形同骷髏、精神紊亂、意志消沉、性格怪僻。嚴(yán)重者肝臟等重要器官受損害，百病纏身。另外，由于身體對(duì)毒品極易產(chǎn)生耐受性，原有吸毒劑量常不足以產(chǎn)生快感和抑制難受，吸毒者不得不斷增大吸毒劑量，最終過量中毒而死亡。

毒品不僅摧毀癮君子的身心健康，而且嚴(yán)重危害家庭和社會(huì)。為了吸毒可以放棄家庭、放棄親友、放棄自尊、放棄工作、放棄健康、犧牲一切。使家庭傾家蕩產(chǎn)，負(fù)債累累。最終眾叛親離、妻離子散、家破人亡。

癮君子為解決自己的吸毒費(fèi)用，在教唆他人的同時(shí)又當(dāng)起毒販子來。為得到錢鋌而走險(xiǎn)，男盜婦娼、詐騙搶劫、謀財(cái)害命、無惡不作。

癮君子們還常共用注射器吸毒和集體淫亂，致使性病、艾滋病等傳播。因此，吸毒害人害己，萬萬不可沾